Description
Votre corps vient d’accomplir quelque chose d’extraordinaire. Avant de reprendre le sport, il mérite une approche progressive, respectueuse et bien informée.
Ce guide a été conçu pour vous accompagner pas à pas dans votre retour à l’entraînement, que vous soyez à 6 semaines ou à 12 mois après l’accouchement.
Ce que vous trouverez dans le guide :
Comprendre votre corps • Les deux phases postpartum expliquées clairement, avec les signaux qui indiquent que votre corps est prêt (ou pas encore) à reprendre.
Une rééducation abdominale complète • Des exercices progressifs pour retrouver la connexion avec vos muscles profonds. Chaque exercice est décrit pas à pas, avec les critères de bonne exécution et les erreurs à éviter.
Des conseils nutritionnels adaptés au postpartum • Protéines, collagène, fer, réhydratation, vitamine D : tout ce dont votre corps a besoin pour récupérer. Une section dédiée à l’allaitement est également incluse.
Ce guide est fait pour vous si :
Vous avez accouché récemment et vous ne savez pas par où commencer. Vous souhaitez reprendre le sport sans vous blesser ni aggraver un éventuel diastasis. Vous cherchez une approche structurée, fondée sur des principes physiologiques solides.
Format : PDF téléchargeable, 15 pages, illustrations incluses.
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