Une douleur qui persiste. Un plafond qui ne bouge plus sur un exercice. Un déséquilibre esthétique.

Tu t'entraînes sérieusement, tu progresses, tu fais attention.
Mais il y a cette douleur qui revient à chaque séance, cette charge qui ne bouge plus depuis des semaines, ce côté du corps qui semble à la traîne sans que tu saches pourquoi.

Entre la liste générique d'étirements trouvée en ligne et le renvoi systématique chez un professionnel de santé, il y a une autre voie : comprendre techniquement ce qui se passe, et savoir quoi faire, précisément, avant d'en arriver là.

👉 Parfois, il est nécessaire de revenir aux bases pour progresser à nouveau.
Fondations identifie ce qui bloque, et génère ton protocole de correction, adapté à ta situation précise.

Résultat : un corps plus fort et résiliant.

Prêt(e) à comprendre ce qui bloque ?

Découvrir Fondations

Comment ça marche

Fondations est un outil interactif.

1️⃣ Tu réponds à quelques questions ciblées

Douleur récurrente, plafonnement inexpliqué, ou sensation de déséquilibre : tu précises ce qui t'amène, sur autant de zones ou de mouvements que nécessaire.

👉 Pas de questionnaire générique, pour une solution individualisée.

2️⃣ L'outil identifie la piste la plus probable

Chaque réponse oriente vers une explication technique concrète, pas une liste d'exercices au hasard.

👉 Comprendre le pourquoi, pour mieux agir.

3️⃣ Tu reçois ton protocole, sous deux formes au choix

Intégration à ta routine actuelle, avec des indications précises de placement (avant la séance, après, en complément d'un mouvement spécifique), ou programme complet structuré sur plusieurs semaines, trois séances par semaine, avec une vraie progression qui n'efface jamais ce qui a déjà été acquis.

👉 Un protocole qui s'adapte à ta situation.

4️⃣ Tu télécharges ton protocole en PDF

Pour le garder, l'imprimer, ou le suivre hors ligne.

👉 Disponible où et quand tu en as besoin.

Ce que couvre l'outil

Douleur récurrente

Coudes et poignets

Dos et lombaires

Épaules

Genou et hanche

Plafonnement

Squat

Soulevé de terre

Tractions et tirages

Développés

Sensation de déséquilibre

Ischios et quadriceps

Gauche et droite (haut du corps et/ou bas du corps)

Push et pull

Stabilité du tronc

Chaque module s'appuie sur des instructions détaillées, pas seulement un nom d'exercice : étapes d'exécution, repères de respiration, signaux de bonne exécution.

Pour qui

Pour toute personne déjà active physiquement qui rencontre une gêne technique dans son entraînement, qu'elle s'entraîne en salle ou à la maison, débutante avancée ou confirmée.

Ce n'est pas un outil de diagnostic médical. Chaque module précise clairement les signaux qui doivent t'amener à consulter plutôt qu'à suivre le protocole seul(e).

Ce que tu obtiens

Un outil interactif à usage illimité, refais le diagnostic autant de fois que nécessaire, pour une nouvelle gêne ou un nouveau plafond
Un protocole personnalisé, pas une liste générique
Des explications techniques, pas seulement des noms d'exercices
Export PDF de ton protocole personnalisé
Aucune donnée sauvegardée, ta vie privée reste entière

Parce que comprendre ce qui bloque, c'est déjà la moitié du chemin vers la solution.

FAQ, Questions fréquentes

❓ Est-ce que ça remplace une consultation chez un kiné ou un médecin ? Non. Fondations n'est pas un outil de diagnostic médical. Chaque module précise clairement les signaux qui doivent t'amener à consulter plutôt qu'à suivre le protocole seule.

❓ Je ne sais pas vraiment d'où vient ma gêne, est-ce que l'outil peut m'aider quand même ? Oui. C'est justement le rôle de l'outil : t'aider à comprendre techniquement ce qui se passe, à partir de questions ciblées sur ce que tu ressens.

❓ Combien de fois puis-je utiliser l'outil ? Autant de fois que nécessaire. L'accès est illimité, pour une nouvelle gêne ou un nouveau plafond.

❓ Le protocole est-il vraiment personnalisé ? Oui. Il est généré à partir de tes réponses précises, pas d'une liste générique d'étirements.

❓ Mes données sont-elles conservées ? Non, aucune donnée n'est sauvegardée. Pense à télécharger ton protocole en PDF avant de fermer la page, il ne sera pas possible de le retrouver autrement.

❓ Sous quelle forme je reçois mon protocole ? Au choix : intégré à ta routine actuelle avec des indications de placement précises, ou sous forme de programme complet structuré sur plusieurs semaines.

Finis-en enfin avec ce qui t'empêche de progresser